Naslovna / Psihologija

Sve više ljudi muči POSEBNA VRSTA DEPRESIJE, a pandemija je samo pogoršava

Priredio/la: P.Ž.
10:00 - 22. 11. 2020.
Izvor: New York Times

Čini se da će mnogi ljudi koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja još teže podneti ovu zimu, strahuju stručnjaci. Zato je važno da preduzmete sledeće korake

depresija Hladno vreme može nepovoljno da utiče na psihu Foto: Shutterstock

Psiholozi se slažu da period od novembra do marta nepovoljno utiče na psihičko zdravlje mnogih ljudi. Pandemija njihovo stanje može još više da pogorša.

Tokom jeseni dan kraće traje, a ljudi zbog mraka i hladnije klime sve manje vremena provode napolju. Sezonski afektivni poremećaj (ili SAP) je posebna vrsta depresije koja se javlja baš u ovom periodu.

– Pet posto stanovništva – to jest jedna od 20 osoba – ima SAP sindrom – kaže dr Norman Rozental, psihijatar koji je osamdesetih godina prvi identifikovao sezonski afektini poremećaj.

Naglašava da ovaj „jesenji bluz“ može da iz ljudi isisa energiju i entuzijazam.

Dolaskom toplog vremena ovaj sindrom uglavnom se povuče sam od sebe.

– Leta 2020. godine nismo primetili pun oporavak kod pacijenata koje smo pratili. Život sa velikim stresom koji je izazvala pandemija doveo je do toga da je sezonski obrazac prekoračen – kaže dr Keli Rohan, profesor psihologije na Univerzitetu u Vermontu.

Ona takođe strahuje da će povećani strah i anksioznost koja je ove godine u porastu sigurno pogoršati simptome sezonskog afektivnog poremećaja.

Kako sprečiti SAP?

Doktor Rozental daje nekoliko praktičnih saveta koji mogu da pomognu u prevenciji ovog sindroma:

Dvadesetominutna jutarnja šetnja na suncu dobra je koliko i neka solarna terapija.  Šetnja može da vam bude veoma korisna. Kombinacija vežbanja i sunčevog svetla je od presudne važnosti. Povezuje vas sa vašom okolinom – ne samo sa suncem, nego i sa pticama, drvećem, životinjskim svetom, komšijama – sve to može da deluje kao lek protiv apatije i letargije.

On dodaje da je važno i da prilagodimo svoje životne aktivnosti novim okolnostima.

– Sad je važnije nego ikad da ostanete aktivni u svim poslovima koje uživate i da ostanete u kontaktu sa ljudima što više možete. Sve drugo može dovesti do katastrofe savetuje dr Rozental.

Takođe, Rozental preporučuje da nove okolnosti iziskuju i nove načine komunikacije. Ukoliko je rizično da se nalazite sa prijateljima uživo, razgovarajte sa njima putem telefona ili neke od društvenih mreža.

On je naglasio i da je usklađen bioritam jedan od važnih faktora za sprečavanje nastanka SAP-a. Istakao je važnost redovnog sna kao bitnog faktora za naše psihičko zdravlje.

TEME:
Vaš komentar nam je dragocen!

Ostavite odgovor

Send this to a friend